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有川真由美 著、PHP研究所、221p、19cm

はじめに 3
あなたの未来を変える
ちょっとした習慣 21
雨の日ほど笑顔で過ごす 22
挨拶をするときは、相手に体ごと向ける 24
身近にいる人ほど「ありがとう」を言う 20
興味をもったことはすぐに調べる 28
「使わない」と思ったモノは、3秒以内に捨てる 30
1日1回体重計に乗る 2
いつもと違うことをしてみる
「腹八分目」を心がける36
ときどき空を見上げる 38
感動を思いきり表現する 40
意識して「ゆっくりと丁寧に」 動く 42
姿勢を正して、深呼吸をする ま44
朝起きたときにベッドを整える 46
エレベーターやレジ待ちで「お先にどうぞ」 48
メニューは直感で選ぶ 50
他
カバー　状態：良好

第1章 怒らない人

怒りっぽい人は、大損をしている。
怒りっぽい人は、自分をいじめている。
怒っていると、判断力が鈍る。
怒っていると、人とわかり合えない。
怒りっぽい人は、かわいそうに見える。
怒ると、現実を受け入れられない。
怒っても、ぜったいに他人は変えられない。
怒りの下には別の感情がある。……ほか

第2章 今日から感情の整理をするヒント

感情は馬車。手綱を握っているのは自分。
感情の〝上書き〞をすると、うまくいく。
「行動」で意識を別のところへ向ける。
プラスの言葉でイライラを解消する。
「いま、なにをすればいいか」、シンプルに考える。
「問題」と「感情」を分けて考える。
自分がないと、整理できない。
「人は変われる」と信じる。

第3章 不機嫌にならない人

不機嫌な人は、幼稚に見える。
不機嫌な人は、幸せになれない。
待ちの姿勢だと、不機嫌になる。
いい人でいようとするから不機嫌になる。
自分のイライラポイントに気づく。
厳しさも度を超えると、イライラする。
余計な情報に惑わされない。
ちゃんと準備をする。……ほか

第4章 寂しさと、つらさに負けない人

孤独はどこから来るのか?
孤独を感じると、人はどうなるか。
どうして、そんなに寂しがるのか。
そもそも、人間は孤独なもの。
「悲」と「喜」、「苦」と「楽」は切り離せない。
たまった感情には、心のデトックスを。……ほか

第5 章 マイナスの感情を乗り越える人

人と自分を比較しない。
自己嫌悪は、放っておかない。
コンプレックスを理由にしない。
どんどん失敗しよう。そして、学ぼう。
自分の可能性は、信じた分だけ与えられる。

第6 章 心の張りをなくさない人

無気力を放置しない。
仕事に対するやる気は、自分にしかつくれない。
マンネリが気持ちをむしばむ。
「好き」を多くすると、やる気は出てくる。
自分のために、過去を否定しない。
同じ過ちを繰り返さない。
罪悪感との付き合い方。
過去の後悔に決着をつける。……ほか
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