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图解八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀与马王堆导引术
圖解八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣與馬王堆導引術

本書按照起源與發展、鍛煉功效、基礎功法和完整套路的講解路徑,分別對八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣和馬王堆導引術五種健身功法進行了講解.其中,在基礎功法方面,本書對基礎手型、基礎步法、基礎樁功和呼吸方法等進行了詳細講解.在完整套路方面,本書採用圖文結合的方式,對不同健身功法的動作步驟、呼吸方法、動作要點和常見錯誤等細節進行了講解.此外,本書免費提供了不同健身功法的分段講解視頻和完整跟練視頻,以幫助讀者正確鍛煉,改善身體素質.本書適合傳統健身功法愛好者閱讀。

目录
第一章 八段锦——调和身心，延年益寿
一 八段锦的起源与发展
八段锦的起源
八段锦的发展
二 八段锦的养生功效
调养身心，内外兼修
培补精气，神韵饱满
强化心肺，充盈气血
强化脏腑，滋养本源
终身养生，延年益寿
三 八段锦的基础桩功
四 八段锦的功法演练
预备势
第一式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
收势
第二章 五禽戏——取法自然，内外兼修
一 五禽戏的起源与发展
二 五禽戏的养生功效
舒展筋骨，改善生理机能
强化肌肉，提升运动能力
调和五脏，平衡内在机能
释放压力，享受内心平静
三 五禽戏的手型和步法
手型练习
步法练习
四 五禽戏的功法演练
预备势 起势调息
第一戏 虎戏
第二戏 鹿戏
第三戏 熊戏
第四戏 猿戏
第五戏 鸟戏
收势 引气归元
第三章 易筋经——内强精气，外健筋骨
一 易筋经的起源与发展
二 易筋经的养生功效
三 易筋经的呼吸和意念
四 易筋经的功法演练
预备势
第一式 韦驮献杵第一势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾势
· · · · · ·
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾势
收势
第四章 六字诀——声韵之道，滋养脏腑
第五章 马王堆导引术——导气令和，引体令柔

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马王堆导引术 让马王堆医学文化活起来丛书
馬王堆導引術 讓馬王堆醫學文化活起來叢書

本丛书围绕饮食、起居、气功、导引、房事、情志、药物、针灸等方面，系统挖掘、整理马王堆医学蕴含的丰富而独特的疾病防治手段以及养生保健方法。丛书主动适应加快推进生命全周期健康管理的时代要求，积极回应现代生产生活方式的现实需要，力图发掘马王堆医学文化的当代价值意蕴，探索其创造性转化和创新性发展的路径和方法，使之更好地服务健康中国和健康湖南建设。 丛书坚持微言大义的编写风格，力图通过10册内容精要、主题聚焦的图书全方位、多视角呈现马王堆医学文化的全貌。丛书坚持寻本溯源的撰写思路，力求以发生学的研究方法溯源马王堆医学的渊源及其与后世医学的联系，达到探源头、引活水、促传承的目的。丛书坚持守正创新的创作视角，旨在彰显马王堆医学的现代价值和创新发展，使其鲜起来、活起来，提升百姓中医药健康文化素养，满足其多元化健康需求。 《马王堆医学•导引术》一书以马王堆3号墓出土的帛画《导引图》为基础，通过对《导引图》囊括的术式名进行挖掘和释义，对其他涉及导引术的相关文献进行系统梳理，在此基础上进一步探讨由此衍生的学术传承脉络及现代学科构建，旨在揭示马王堆医书的当代价值和现实借鉴。

目录
第一篇 理论基础
第一章 马王堆导引术相关导引理论与基本原理
第一节 传统导引理论与基本原理
第二节 马王堆导引的起源与历史
第二章 马王堆导引原图及解读
第一节 马王堆导引原图
第二节 相关导引术与马王堆导引的对比
第二篇 学术传承
第三章 马王堆导引的学术内涵
第一节 中医学角度解读马王堆导引养生康复原理
第二节 现代医学角度阐释马王堆导引的保健作用
第四章 马王堆导引的传承与应用
第一节 马王堆导引的教育与传承
第二节 马王堆导引术的实践与应用
第三篇 创新发展
第五章 马王堆导引创造性转化与创新性发展
第一节 马王堆导引创造性转化
第二节 马王堆导引创新性发展
第六章 跨学科交流与马王堆导引
第一节 马王堆导引与现代医学的交叉融合
第二节 国际合作与马王堆导引的交流提高
参考文献

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